10가지 좋은 습관

♡당신에게 다가오는 것은 무엇이든지 자연스럽게 노래의 날개를 타고 오는 것처럼 하세요♡
저는 10번째 좋은 습관을 실천하고 있군요. "좋은 도반들과 만난다."

비트님, 저도 그렇게 생각한답니다. 늘 고맙고 감사하지요. ^^

건강이란 말을 꺼냈기에 드리는 말씀인데요,
자연 음악을 들으면서도 운동을 할 수 있다는 것을 알았답니다. 독서나 운전, 가사 노동을 하면서도 들으시겠지만, 영혼을 담는 몸의 소중함을 생각하면서 리듬에 따라 걷거나 몸의 각 부위를 움직여 주는 거예요. 손끝, 발끝에 힘을 주고 동작을 크게, 자연스럽게 하면서 자신감있게 해 보는 거죠 뭐.
즉흥적으로, 전체적으로는 조용히, 때로는 작게..... 전 요가를 한 달 정도 하다 바빠서 중단하고 말았는데, 그때 배웠던 단전 호흡은 아직도 미숙하지만, 우아하게(?) 움직이다 보면 몸이 더워지면서 유연함과 가벼워짐을 느낄 수 있었답니다. 히히 정말 춤이나 요가, 헬스를 하시는 분들이 보시면 웃으실지도 모르지만.... 어디까지나 운동의 결핍을 절감하면서 집에서 부담없이 하려고 할 때 하는 방법입니다. 자연 음악을 들으면 명상(제 나름의)도 저절로 되지요?
조용하고 느린 음악이 저는 퍽 좋다고 생각되네요.. 여명이나 비와 무지개 노래 등...
그런데~~~~사실은요~~, 어제 오늘 처음 해본 저의 경험담입니다. 아직 저도 며칠 갈지 잘 몰라요. 그래도 참 좋은 시간이었답니다. 시간 내셔서 한번 해 보세요... ^^

형옥님, 전에 자연음악 캠프에서 자연음악을 어떤 자세로 들으셨다고 하셨던 것 같은데...
간단히 알려 주시면 감상하는데 큰 도움이 될 것 같아요.. ^^

♡당신에게 다가오는 것은 무엇이든지 자연스럽게 노래의 날개를 타고 오는 것처럼 하세요♡

몸은 편안하게
호흡보다는 머리에서 손끝까지 그리고 발끝까지
한부위 한부위 바라봅니다.
그사이에 호흡은 부지식간에 이루워지므로
그러다보면 몸이 느껴지고 흐러나오는 음악과 함께
몸과 마음이 움직임니다.
때론 격렬하게 때론 부드러운 깃털같은 움직임으로...
호흡은 절로 이루워지며 몸과 마음은 하나가 됩니다...
그러나 그 흐름속에서도 자신의 움직임과 의식을
바라볼 수 있어야겠죠.
무한히 그 속으로 빨려들어가면은 너무도 지치게 된답니다
적당히 자신의 몸과 마음을 이완시키는것. 이것이 중요하지요.

♡당신에게 다가오는 것은 무엇이든지 자연스럽게 노래의 날개를 타고 오는 것처럼 하세요♡

들길님,
그냥 편안하게 누워서 들었답니다.

♡당신에게 다가오는 것은 무엇이든지 자연스럽게 노래의 날개를 타고 오는 것처럼 하세요♡

자연음악에..몸을 맡기고...운동이라.
행복한 시간이 될것 같네요..

땀을 흘릴때의 기쁨을 잊고 지낸듯..요즘이 그러한것 같네요.
막연한 하고자 하는 마음만 가지고. 어느새 모른척 하루를 살아가게됩니다.
흘러나오는 자연음악에 몸을 맡긴다..감사해요~~
즐거운 상상..
즐거운 실천이 되기를..저 또한 바래봅니다.

♡당신에게 다가오는 것은 무엇이든지 자연스럽게 노래의 날개를 타고 오는 것처럼 하세요♡
아, 그렇군요....정말 감사합니다.
이제보니 제가 한 것은 운동이라기 보다는 체조나 스트레칭에 가깝겠네요.
호흡과 자세를 편안하게 하여 자연음악을 듣고, 몸과 마음을 평화롭게 하여 동작을 해 주면 될 것 같아요. 감사합니다. *^-^*